Frica de vorbit în public la adolescenți este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă părinții și profesorii. Mulți adolescenți învață foarte bine acasă, însă atunci când sunt ascultați la clasă, ies la tablă sau trebuie să prezinte un proiect, se blochează complet. Uită ceea ce au învățat, le tremură vocea sau chiar izbucnesc în plâns. Dacă ai observat aceste situații la copilul tău, să știi că nu este singurul. În acest articol vei descoperi de ce apare frica de vorbit în public la adolescenți, cum îi afectează în viața de zi cu zi și ce pot face părinții pentru a-i ajuta.

„Acasă știa tot. În clasă n-a mai putut spune niciun cuvânt.”

„Nu înțeleg ce s-a întâmplat. Acasă răspundea perfect. Știa lecția cap-coadă. Dar când profesorul l-a scos la tablă… s-a blocat complet.”

Este una dintre cele mai frecvente discuții pe care le avem cu părinții adolescenților care ajung la Success Academy.

Unii copii uită pur și simplu tot ce au învățat.

Alții vorbesc atât de încet încât profesorul îi roagă să repete.

Unii evită contactul vizual și privesc doar în podea.

Iar alții sunt atât de copleșiți de emoții încât încep să plângă.

Pentru un părinte, este greu de înțeles.

„Cum este posibil să știe lecția acasă și să nu mai poată spune nimic la școală?”

Răspunsul este simplu.

De cele mai multe ori, problema nu este că adolescentul nu știe.

Problema este că îi este frică să greșească în fața celorlalți.

De unde apare frica de vorbit în public la adolescenți?

Când auzim expresia „vorbit în public”, cei mai mulți dintre noi ne imaginăm o scenă, un microfon și sute de oameni.

Pentru un adolescent însă, vorbitul în public începe mult mai devreme.

Începe atunci când:

• este ascultat la oră;
• iese la tablă;
• prezintă un proiect în fața clasei;
• răspunde la un examen oral;
• trebuie să își spună opinia în fața colegilor;
• cunoaște oameni noi;
• merge la un interviu pentru admitere sau pentru primul job.

Pentru unii adolescenți, toate aceste situații sunt percepute ca un examen.

Nu al cunoștințelor.

Ci al valorii lor ca persoane.

Public Speaking Adolescenti

Cum recunoști frica de vorbit în public la adolescenți?

• evită prezentările
• evită să ridice mâna
• vorbește încet
• se blochează
• plânge
• uită lecția

Cea mai mare frică nu este profesorul

Mulți adulți cred că profesorul este sursa emoțiilor.

În realitate, de foarte multe ori profesorul nu este problema.

Problema este colegul din ultima bancă.

Este gluma care poate apărea dacă greșești.

Este râsul pe care doar tu îl auzi.

Este comparația cu colegul care răspunde mereu perfect.

De fapt, această teamă este strâns legată de nevoia adolescenților de a fi acceptați de grup. Atunci când simt că fiecare greșeală îi poate face să pară „mai puțin buni” în ochii colegilor, emoțiile cresc considerabil. Am analizat mai pe larg cum influențează presiunea grupului deciziile adolescenților în articolul „De ce fac adolescenții lucruri pe care, în realitate, nici măcar nu și le doresc?” publicat în Libertatea.

Creierul adolescentului nu mai interpretează situația ca pe o simplă evaluare.

Modul în care adolescenții interpretează astfel de situații este influențat și de capacitatea lor de a analiza critic ceea ce se întâmplă în jur. Mulți pornesc de la presupunerea că „toată lumea mă judecă”, fără să verifice dacă acest lucru este cu adevărat real. Am explicat mai detaliat acest mecanism în articolul „Cum dezvoltăm gândirea critică la adolescenți”

O interpretează ca pe un risc social.

„Dacă mă fac de râs?”

„Dacă râd ceilalți?”

„Dacă profesorul crede că nu am învățat?”

„Dacă mă bâlbâi?”

În acel moment, corpul reacționează exact cum ar reacționa în fața unui pericol.

Inima începe să bată mai tare.

Respirația devine superficială.

Palmele transpiră.

Vocea tremură.

Iar informațiile pe care le știa cu câteva minute înainte par că dispar complet.

De ce uită tot ce au învățat?

Mulți părinți cred că adolescentul nu a învățat suficient.

Paradoxal, de multe ori se întâmplă exact invers.

Copiii care învață foarte mult sunt adesea cei care se blochează cel mai tare.

De ce?

Pentru că simt că nu își permit să greșească.

Au investit timp.

Au muncit.

Vor să îi facă mândri pe părinți.

Vor să demonstreze că sunt buni.

Iar presiunea devine atât de mare încât emoțiile preiau controlul.

Nu memoria este problema.

Emoțiile puternice pot influența capacitatea de concentrare și de accesare a informațiilor învățate. Dacă vrei să înțelegi mai bine cum funcționează acest proces, îți recomandăm să citești și articolul despre gestionarea emoțiilor la adolescenți.

Ci stresul.

Frica-de-vorbit-in-public-la-adolescenti

Ce pierde un adolescent atunci când evită să vorbească?

La prima vedere pare că pierde doar o notă.

În realitate pierde mult mai mult.

Începe să evite orice situație în care trebuie să vorbească.

În timp, fiecare experiență evitată îi poate afecta și nivelul de încredere în sine. Cu cât evită mai multe situații, cu atât îi va fi mai greu să creadă că poate face față provocărilor viitoare. Am scris mai multe despre acest proces în articolul dedicat încrederii în sine la adolescenți.

Nu ridică mâna chiar dacă știe răspunsul.

Preferă nota 7 decât riscul de a greși în fața colegilor.

Nu participă la concursuri.

Nu își susține ideile.

Nu își asumă roluri de lider.

Mai târziu, același adolescent poate deveni adultul care:

• evită interviurile de angajare;
• nu își exprimă opiniile în ședințe;
• refuză prezentările;
• nu cere o mărire salarială;
• lasă alte persoane să decidă în locul lui.

Frica de vorbit în public nu afectează doar școala.

Poate influența întreaga viață.

Cum lucrăm la Success Academy

În cadrul programului anual de dezvoltare personală pentru adolescenți organizat de Success Academy, întâlnim aproape în fiecare grupă adolescenți care, în prima sesiune, evită să ridice mâna.

Dacă îi întrebi ceva, răspund foarte scurt.

Privesc în jos.

Vor să treacă neobservați.

Interesant este că în pauză vorbesc cu colegii fără nicio problemă.

Nu le lipsește inteligența.

Nu le lipsesc ideile.

Le lipsește încrederea că pot vorbi fără să fie judecați.

Din acest motiv nu îi punem niciodată, din prima zi, să țină un discurs în fața întregii grupe.

Construim încrederea treptat.

Începem cu exerciții în perechi.

Continuăm cu grupuri mici.

Folosim jocuri de improvizație, dezbateri și activități experiențiale.

Accentul nu este pus pe perfecțiune.

Ci pe curajul de a participa.

De fiecare dată când un adolescent reușește să vorbească într-un context sigur, creierul învață un lucru extrem de important:

„Pot face asta și nu se întâmplă nimic rău.”

Aceasta este fundația încrederii în sine.

Incredere-in-sine-adolescenti

Ce fac greșit părinții fără să își dea seama?

Din dorința de a-i încuraja, mulți părinți folosesc expresii precum:

• „Nu ai de ce să ai emoții.”
• „Relaxează-te.”
• „Nu te mai gândi.”
• „Vorbește mai tare.”
• „Nu te mai bâlbâi.”

Sunt mesaje bine intenționate.

Dar pentru adolescent ele se traduc adesea prin:

„Ar trebui să pot și nu sunt în stare.”

În loc să reducă presiunea, o măresc.

Cum își pot ajuta părinții copilul?

În loc să încerci să elimini emoțiile, ajută-l să le înțeleagă.

Pune-i întrebări precum:

• Ce anume te sperie cel mai tare?
• Ce crezi că s-ar putea întâmpla?
• Care este cel mai rău scenariu?
• Cum ai putea gestiona acea situație?

Când adolescentul vorbește despre emoțiile lui, începe deja să le gestioneze mai bine.

Tips & Tricks pentru părinți

Lăudați curajul, nu perfecțiunea

Dacă adolescentul a avut curaj să răspundă în fața clasei, apreciați efortul, chiar dacă a greșit.

Nu îl comparați cu alți copii

Comparațiile nu cresc încrederea.

O distrug.

Creați contexte sigure de exersare

Rugați-l să vă povestească despre ziua lui.

Să explice un film.

Să prezinte o idee în familie.

Vorbitul în public începe prin a vorbi în siguranță.

Nu vorbiți în locul lui

Fiecare situație din care îl salvați îi transmite involuntar că nu poate face singur față.

Lăsați-l să încerce.

Chiar dacă nu îi iese perfect.

Semne că adolescentul are frică de vorbit în public

✔ evită să ridice mâna;

✔ vorbește foarte încet;

✔ spune „nu știu”, deși știe răspunsul;

✔ uită ceea ce a învățat;

✔ roșește sau transpiră când este ascultat;

✔ evită prezentările;

✔ preferă o notă mai mică decât să vorbească în fața clasei.

Întrebări frecvente

Este normal ca adolescenții să aibă frică de vorbit în public?

Da. Emoțiile sunt normale. Problema apare atunci când frica îi împiedică să își exprime ideile și să participe la activitățile de la școală sau din viața de zi cu zi.

Copilul meu plânge când este ascultat. Este normal?

Unii adolescenți reacționează foarte intens la presiunea evaluării. Dacă aceste episoade sunt frecvente și îi afectează viața școlară sau socială, este important să primească sprijin și să exerseze în contexte sigure.

Cum pot părinții să reducă frica de vorbit în public la adolescenți?

Evitați criticile și comparațiile. Încurajați-l să vorbească în contexte în care se simte în siguranță și apreciați fiecare progres, chiar dacă este mic.

Se poate învinge frica de vorbit în public?

Da. Nu prin forțare, ci prin expunere graduală, exercițiu și experiențe repetate care îi demonstrează adolescentului că poate face față acestor situații.

Public-Speaking

Peste zece ani, aproape nimeni nu își va mai aminti nota pe care adolescentul tău a luat-o la o ascultare.

Dar își va aminti dacă a avut curajul să își susțină ideile.

Dacă a avut încredere să vorbească la un interviu.

Dacă și-a prezentat proiectele cu convingere.

Dacă a avut curajul să spună ceea ce gândește.

Frica de vorbit în public la adolescenți nu dispare de la sine. Cu sprijinul potrivit, exercițiu și experiențe repetate, adolescenții pot învăța să își gestioneze emoțiile și să vorbească cu încredere în fața clasei, la examene sau în orice alt context important din viața lor.

Dacă ai observat că adolescentul tău evită să vorbească în fața clasei, se blochează la examene sau își pierde încrederea atunci când este evaluat, te invităm să participați împreună la o sesiune Demo Success Academy. Veți vedea cum lucrăm cu adolescenții și cum reușim să transformăm emoțiile în încredere, prin exerciții practice și experiențe reale.

Dacă ți-a plăcut acest articol, îți recomandăm și:

• Cum dezvoltăm gândirea critică la adolescenți
• Cum dezvoltăm încrederea în sine la adolescenți
• Cum îi ajutăm pe adolescenți să își gestioneze emoțiile
• De ce fac adolescenții lucruri pe care, în realitate, nici măcar nu și le doresc? (Libertatea)